Dependencia

10 12 marzo 2019 dependencia Prevenir las caídas, fundamental para evitar lesiones Eliminar obstáculos e incluso alfombras puede ayudar a evitar caídas en casa. Las personas mayores son especialmente susceptibles a sufrir caídas, algo que puede ser evitable tomando una serie de medidas muy sencillas tanto dentro como fuera de casa Debemos establecer un entor- no seguro. 1- Luz: la ilu- minación debe ser adecuada y los interrupto- res deben estar ubicados de manera accesible y práctica. Por ejemplo junto a la cama, para poder encenderla al levantarse y apagarla una vez acostado y así evitar mover- se a oscuras. 2- Obstáculos: Quitar aquellos muebles o ele- mentos en zo- nas de paso que puedan hacerles tropezar y evitar dejar cosas tiradas por el suelo. 3- Alfombras: lo ideal es no tenerlas pero si no es posible, asegurarnos de que están bien sujetas al suelo y correcta- mente colocadas. 4- Ducha: Es mejor tener ducha a bañera pero en ambos casos será muy útil colocar una barra de apoyo para ayu- darse al entrar o salir. Tam- bién contar con alfombrillas antideslizantes tanto dentro como fuera del plato de ducha. 5- Cocina: Tener los ele- mentos más habituales al alcance de la mano y en caso de que haya que coger algo que esté en lugares altos, uti- lizar siempre una escalera estable y nunca un taburete o silla. 6- Limpieza: Evitar pisar el suelo cuando está mojado y no utilizar ceras ni productos abrillantadores para limpiar- lo ya que pueden hacerlos más resbaladizos. En casa 1- Cruzar la calle siempre por pasos de cebra o semá- foros con tiempo para hacerlo sin prisa. 2- Utilizar mule- tas, bastón o andador cuando sea necesario. El bastón debe llevarse en el lado que no hay lesión y la altura de la empuñadura debe coincidir con la cadera. 3- Atención a las zonas de obras, los socavones, las baldosas con des- perfectos, los char- cos, la nieve y el hielo. 4- Cuidado con los animales suel- tos. 5- Buscar un cal- zado adecuado, que sujete bien el pie, con interior resistente, suela antideslizan- te, pero flexible, evitando los tacones altos y que no aprie- te si tiene cordones. 6- Escaleras: al subir empezar con la pierna más ágil y al bajar con la más torpe. Ayudarse siempre de un pasa- manos. Fuera de casa